北京青少年培訓籃球選學校

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　　籃球運動員要取得優異的比賽成績，必須在技能、體能、戰術、心理、智能上高度協調發展、其中體能是基礎，心理適應能力是關鍵。運動員只有具備良好的體能素質，才能增加大負荷比賽的需要，保持穩定性，將競技水平發揮到。那么青少年籃球體能訓練方法有哪些?

　　01.力量訓練是基礎的原則

　　現代籃球比賽越來越激烈，對籃球運動員的力量素質水平也提出了較高的要求，籃球運動員實踐證明，如果運動員的身體力量素質沒有達到一定的水平那么在比賽中合理利用技術幾乎是不可能的，力量訓練是運動員技術戰術和體能訓練的基礎，始終貫穿與運動員長期的訓練中。

　　02.速度訓練是核心的原則

　　籃球運動中的跑與田徑中的跑不同，在籃球運動中跑動時要眼觀四路，耳聽八方，既要看到同伴的位置，又要看到對手的位置。跑動的方法也是多樣的，有側身跑，后退跑，轉身跑，變速跑。

　　03.體能訓練有籃球技術相結合原則

　　籃球運動中的體能訓練是為其技術戰術的運用服務的，體能訓練只是手段，合理有效地完成技術戰術才是較終的目的，體能訓練只有與專項技術戰術有機結合，才能真正達到其訓練的目的，但是的教練員應當認識到，體能可以讓運動技術戰術充分發揮，優良的體能可能有效地控制對手較終取得勝利。

　　04.體能訓練系統性原則

　　優良的體能是籃球比賽取得勝利的法寶，是運動員技術戰術成功運用的增加，運動員身體技能是在長期的重復訓練中逐步發展和提高的，因此必須有計劃，系統地進行長期的體能訓練，他是貫穿與運動員整個運動生涯的始終。

　　05.發展籃球體能依據與方法的分析

　　籃球運動員必須要具備很好的體能，才能在比賽中始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能增加技術，戰術水平的正常發揮，現代籃球比賽需要在長時間高速度移動中，激烈對抗中完成各種復雜的動作，對體能特別是專項體能提出了很高的要求，因此一定要在體能訓練中采用重復多，密度大，間歇時間短的大強度和高速度的訓練法手段來提高運動員神經過程的穩定性，增大肺活量，促進心血管系統的功能，籃球運動員所需要的是一種以無氧代謝為主的，建立在體能基礎上的專項體能。

　　北京動因體育培訓學校主要為4-17歲的學員提供籃球、網球和羽毛球方面課程的教學,邀請了專業的教練來為學員提供優質的教學,在教學上采用的是場館和戶外兩種訓練形式,不僅能夠讓學員掌握相關技能，同時也可以增強學員的體質,促進學員更好成長。